Jedenje izvan kuće ne mora značiti kraj zdravih prehrambenih navika. Bilo da ste na poslu, fakultetu, putovanju ili samo u žurbi, postoji niz pametnih izbora koji će vam pomoći da se hranite nutritivno bogato i uravnoteženo.

Prvo, naučite čitati jelovnike u restoranima i brzim prehrambenim mjestima. Birajte jela koja su pečena ili kuhana umjesto prženih. Salate s proteinima poput tune, piletine ili mahunarki uz maslinovo ulje kao dressing odličan su izbor. Izbjegavajte umake bogate šećerima i zasićenim mastima.

Drugo, nosite svoje zdrave grickalice. Mala vrećica badema, proteinska pločica bez dodanih šećera, sušeno voće bez sulfita ili integralni krekeri mogu vas spasiti od odlaska do pekare u trenutku gladi.

Treće, ako često jedete u menzama ili restoranima, dogovorite se s kolegama da zajedno naručujete zdravije obroke. Grupna podrška može pomoći u održavanju motivacije i stvaranju navike pametnog odabira hrane.

Zdrava prehrana „u hodu“ nije nedostižan cilj, već rezultat svjesnog planiranja i spremnosti da birate ono što je dobro za vaše tijelo, čak i u užurbanom ritmu dana.